Liverpool chce Buffela Pomocnik Feyenoordu Thomas Buffel poinformował, że czuje się przytłoczony zanteresowaniem Liverpoolu jego osobą. Wysłannicy "The Reds" obserwowali go w trakcie meczu reprezentacji z Turcją. Liverpool już kiedyś interesował się bramkostrzelnym pomocnikiem z Belgii, wygląda na to, że ten temat powrócił. Według [...]
[...] przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 2x 2,5g do posiłku 4 i 5 Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń [...]
Generalnie robimy to na czuje i obserwujemy ale z chłodną glowa. Nie podpalamy sie ze trzeba ladowac bo troszke plasko sie zrobilo lub troszke samopoczucie spada, tylko ocenamy - spada pompa, pelnosc, samopoczucie to trwamy w tym jakis czas i dopiero ładujemy. Zeby sie dociąć trzeba sie wpłaszczyć i gorzej czuć. Klucz to wyczucie zeby nie [...]
wlasnie zdjecia laduje na image i jednak jest tragedia ale coz bywalo gorzej... Kuro - diete teraz modyfikuje, cos ala low carb chce zrobic tyle ze na weglach rzedu 2,5g na kgmc jeszcze zobacze. Do fajek mnie narazie za mocno nie ciagnie, czuje sie zdrowszy, tak szybko sie nie mecze (wczoraj bylem pobiegac i 15 minut poszlo ) ogolem jest ok. A co [...]
2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]
2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]
2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]
[...] 50 rest pause: http://www.youtube.com/watch?v=zdnGSXrA9DQ Bez rewelacji, wogole slabo czuje prace czworek przy tych siadach. Nie wiem tez czy nie poglebiam wady postawy tymi siadami - mam na mysli wysuniete do przodu barki i w efekcie garb w odcinku piersiowym kregoslupa. Sam nie wiem, z drugiej strony gdzies tam [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Weekend zajety od rana do wieczora wiec teraz silownia poleci trzy dni pod rzad. Nie jest to najlepsze wyjscie ale nie mam wyboru - zycie. 3.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 20-kilka + chwila napiecia izometrycznego 50 [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]
Ruda:Dziękuję za odpowiedź! To cały czas będę na kaloryczności dodatniej? Okresu nie mam od 16 marca, faktycznie czuję się tak jakbym miala go dostać, ale czuję się tak prawie od połowy kwietnia. Ten brzuch strasznie wywalony jest, czuję skurcz w środku, zwłaszcza wieczorami. Mierzyłam się jak zwykle po przebudzeniu, może to faktycznie po [...]
DNT, 28/29.11.2013 W gościach, wyjazd, odwiedziny współlokatorki. Wypad od dawna planowany. Cóż mogę powiedzieć... Miska od 3 dni, w tym dziś, nie liczona. Wyjazd od początku zakładał alkohol, tak więc - był. Od pewnego czasu prześladowała mnie myśl, iż chciałabym w końcu wyjechać i odpocząć. Studiuję daleko od domu i widzę się z rodziną kilka [...]
DNT, 15.01.2015 Tydzień 2. Mam ostatnio tak masakrycznie dużo zaliczeń na uczelni, że nie mam czasu nawet myśleć o dodatkowej aktywności. Coś czuję, że do zakończenia tego nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc33bf093c44a8b9c8640bec9d5b7e8.gif Dzisiejszy trening dał mi popalić. W ogóle stwierdzam, ze treningi A i B by Obli są mocno meczące, przynajmniej dla mnie, ale ciesze się z tego powodu bo to znaczy ze cale ciało pracuje \-) Trening trochę zmodyfikowałam, pozamieniałam ściągnie drążka na wiosłowanie i dodałam [...]
No to jets ciekawe co mówisz, lecz wydaje mnie się, że nie popełniłem żadnego błędu przy UD 2.0 czy Low Carb na masę wg Qazara. Wszystko dokładnie rozpisałem i powrzucałem do sprawdzenia nigdy nikt nie mówił, że są błędy w diecie. UD na redukcji sprawdziło sie po mimo wielu trudności (brak sił, itp). W przypadku robienia masy niestety już nie bo [...]
Ja wiem, że znowu wyszło płaczliwie. Przepraszam, ale tak jak mówię, to był ostatni raz. Chciałam trochę tym samym powiedzieć, że na wiele spraw nie mamy wpływu, więc warto wziąć się za te łatwiejsze do zrealizowania ;-) Ja byłam kreatywna inaczej, ale też nie spisałam tego dlatego, że czuję się w jakiś sposób lepsza, bo mi się poprawiło. Każdy ma [...]
O czym wy wogole rozmawiacie? Mam wyraznie zaznaczone ze MC jest na początku a dociagania na koncu (dociagania to martwy ciag z podstawek i wykonuje tylko koncowy ruch). Poza tym MC na poczatku jak i na koncu jest ok zalezy od celu. hilde: dlaczego sciaganie a nie podciaganie?? prosta odpowiedz, nie zalezy mi na sile tylko na masie, a ze czuje ze [...]
a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]
Jak ktos w ta zime ma zamiar zacząć jezdzic na desce, to czuje, ze bardzo z tego tematu skorzysta :) Co do gleb. Jadac szybko po nachylonym stoku uderzenie jest tak malo bolesne, ze wlasciwie nie odczowa sie bolu. Mowie o przypadku plecow - jak ktos zacznie fikołkowac to nie jestem taki pewny. Rdzen jest narazony przy mocnym uderzeniu, ale przy [...]
Liga Holenderska-Eredivisie
